Tirso Valdez, Wellness Coach certificado por el Institute for Integrative Nutrition y Life Coach con aval de la International Association of Coaching (IAC), se dedica a inspirar y acompañar a las personas en el camino hacia una vida más plena, incorporando hábitos positivos en cada uno de los Pilares del Bienestar. En esta ocasión, comparte el tema “Efectos de la luz en tu calidad de sueño”, abordando cómo la exposición a distintos tipos de luz —natural y artificial— influye directamente en nuestros ritmos circadianos, la producción de melatonina y, en consecuencia, en la calidad del descanso. Un recordatorio de que el bienestar también se construye a través de decisiones cotidianas tan simples como regular la luz que nos rodea.
