Hoy, Dalul Ordehi, se encarga de apoyarnos en el proceso de aumentar nuestro bienestar, cuidar nuestra salud mental, partiendo del tema que nos prepara para esta edición: los beneficios de la amistad para la salud mental, ¡que hay muchos! Más adelante, conocemos algunos tips importantes que no deben faltar para hacer todo esto posible.
Este es un tema que Dalul nos comparte a propósito de una lectura por las situaciones y efectos que ha dejado el confinamiento con el covid, ¡porque vivimos de contacto humano también! Escuchamos que pasa en el cerebro cuando tenemos relaciones afectivas en nuestra vida y qué nos aporta a nuestro cerebro tener amigos a nuestra salud mental.
La buena noticia es que, se ponen en funcionamiento una diversidad de áreas de nuestro cerebro, como la corteza órbita frontal, el circuito TOP, que tiene que ver con la comunicación y el lenguaje. Y muy crucial, nuestra memoria se activa y tenemos mejores procesos de memoria.
Las relaciones afectivas, nuestras amistades, ayudan e influyen en nuestro diario vivir. La risa es uno de los factores más relevantes que suman a una buena salud mental, ¡con ella obtenemos más años de vida! Se produce también la serotonina, el neurotransmisor que reduce la sensación de dolor.
Dalul destaca también la importancia de la actividad física, que ayudan al establecimiento y fortaleza de la memoria y también puede ayudarnos con otras actividades, como en tu desempeño laboral, y como resultado, establecer una relación empatía en tu trabajo.
A continuación, compartimos por esta vía los ‘consejitos’ que nos dejó Dalul para este espacio:
-Por lo menos dos veces por semana, reúnete con unos amigos conversar, a tomar un café. Implica un proceso de fortalecer el vínculo afectivo y emocional
-Organiza al menos un evento al mes donde te reúnas con varios amigos, donde se puedan crear y realizar actividades compartidas y que sean de placer (comer, una película)
-Celebra las fecha especiales, importantes dentro de tu entorno (cumpleaños, festividades tradicionales)
-Integra a tu familia a tus círculos de amistades. Esto puede ampliar el núcleo de acción y fortalece los vínculos de amor, empatía, afiliación y apego positivo hacia los demás
-Celebrar los triunfos de tus amigos
-Abraza a tus amigos con frecuencia, no solo con la pareja, hablamos de cualquier tipo de amor. Esto, aumenta la producción de oxígeno
-Cuando estás en una situación do difícil, no te aísles. Compartirlo produce una sensación de bienestar y puede ayudar a tener otro punto de vista u obtener otra respuesta que no veías
