Tirso Valdez, Wellness Coach certificado por el Institute for Integrative Nutrition y Life Coach certificado con aval de la International Association of Coaching (IAC), nos habla sobre la importancia del autocuidado del sueño y como el ejercitarnos influye en mi calidad del sueño. Ejercitarse regularmente influye positivamente en la calidad de su sueño. Cuando se compromete a realizar actividades físicas durante el día, nota que concilia el sueño con mayor facilidad por la noche y que su descanso es más profundo y reparador. Esta conexión entre el ejercicio y el sueño parece fortalecerse con el tiempo, ya que su cuerpo y su mente se acostumbran a este ritmo de actividad física regular.
